Kako prestati mrziti nekoga tko vas je povrijedio: 7

Ako ste ikad sjeli i razmišljali kako prestati mrziti nekoga tko vas je povrijedio, dobre su vam vijesti u obliku sedam korisnih koraka.

Učenje kako prestati mrziti nekoga tko vas je povrijedio zahtijeva mnogo. Biti povrijeđen sranje. Boli, doslovno. Ne možete vjerovati da vas je ta osoba izdala i nije vam smetalo štucati po svojim osjećajima kao da ništa ne znači. Nemate pojma kako su mogli biti toliko odsutni i mislite da vas ništa od toga ne bi ožiljalo ili uzrokovalo da osjećate bol.

Da, biti povrijeđen je jama. Nažalost, većina nas je povrijeđena u nekom trenutku prošlosti. Ako nikad niste povrijeđeni, želim reći da se to nikada neće dogoditi… ali vjerovatno niste u vašu korist. Oprosti.

Zašto to kažem? Jer ljudi su po prirodi okrutni. Možda ne mislite, ali duboko je u ljudskoj rasi sebično. Često razmišljamo o broju jedan prije bilo koga drugog.

To znači da i ti i ja. Mi smo manjkavi, svako od nas. To također znači da radimo pogreške. Iako možda nećemo podići ruke i priznati tu pogrešku, duboko u sebi to znamo.

Zašto ne bismo trebali dopustiti mržnji gnjaviti

To može biti prijatelj, član obitelji, kolega, ljubavnik ili netko sasvim slučajni, ali unatoč tome ozlijeđen je.

Kad se povrijede festeri, a zatvaranje ne postigne, gorčina ga postavlja. Druge snažne emocije također mogu ugroziti ružnu glavu, poput mržnje. Da, ponekad iskusimo osjećaje mržnje kao odgovor na način na koji nas je netko natjerao da se osjećamo, zanemarimo svoje osjećaje ili zbog nečega što su učinili što nam je u osnovi izazvalo ogromnu količinu emocija.

To je normalno. Iako je prava mržnja rijetka, normalno je da je osjetite kada vas je netko povrijedio. Ali, ako se pitate kako prestati mrziti nekoga tko vas je povrijedio, došli ste na pravo mjesto.

Potpuno iscrpljivanje mržnje

Mržnja je iscrpljujuća. Zadržavanje grudi iziskuje napor. Iskreno, ta osoba ne zaslužuje ni sekundu vašeg vremena ili truda. Prestanite se držati na prošloj prtljazi jer vas samo opterećuje.

To je poput odlaska na godišnji odmor i provjere prtljage u zračnoj luci. Imate prekomjernu težinu jer imate svoj kofer sa svim starim stvarima koje ste vukli sa sobom. Pusti to… ali kako?

Kako prestati mrziti nekoga tko vas je povrijedio u 7 koraka

# 1 Prihvaćanje. Prvi korak prema zaustavljanju mržnje zapravo je prihvaćanje onoga što se dogodilo. Ovo je vjerojatno najboleći korak od svih, jer u određenoj mjeri znači ponovno proživjeti ono što se dogodilo. Nije važno da li se to dogodilo prije dva tjedna, prije dva mjeseca ili prije dvije godine, još će boljeti kad pomislite na to. Dobra vijest je da će boljeti sve manje i manje vremena. Vrijeme je zaista izvrstan iscjelitelj!

Dajte sebi dozvolu da razmislite o tome što ste vjerojatno gurnuli natrag u svoj um i da se prisjetite osjećaja i događaja. Shvatiti kako prestati mrziti nekoga ko vas povrijedi znači prihvaćanje problema i ne pretvaranje se više.

Dopustite da bude dio vaše prošlosti i prestanite bježati od nje. Nakon što ste prihvatili ono što se dogodilo i prihvatili ulogu koju ta osoba može ili ne mora imati u vašem životu, možete nastaviti s ostatkom postupka.

To što vas je netko povrijedio u prošlosti, ne znači da sada ne mogu biti dio vašeg života. Razumijem da je ovo u nekim situacijama možda vrlo teško, pa je u tom slučaju vjerojatno bolje mahnuti i nastaviti dalje. Život ne bi trebao biti prepun bolnih podsjetnika. U tom slučaju prihvaćanje se odnosi i na prihvaćanje da ta osoba više nije dio vašeg života. Iskreno, ako ih mrzite, to neće biti veliki gubitak!

# 2 perspektiva . Drugi je korak cjelokupna stvar staviti u perspektivu. Kada su uključeni snažni osjećaji, lako je puhati stvari proporcionalno i pogrešno ih tumačiti. Ne pretpostavljam da griješite u tome što mrzite ovu osobu, ali možda ne vidite cijelu sliku.

Postoji li razlog zašto se ta osoba ponašala onako kako su učinili? Nešto vam nedostaje? Osiguravajući da imate sve činjenice, možete krenuti daleko lakše. Kad god postoje neodgovorena pitanja, vaš će se um uvijek zaglaviti u prošlosti.

To ne znači da biste trebali potražiti dodatne informacije, jednostavno smislite ono što već znate i osjećaje koje ste tada imali i što osjećate sada.

Dobivanjem perspektive dajete sebi moć.

# 3 Oprostiti sebi . Sljedeći korak može biti bolan. Ako postignete čitav postupak napuštanja, morate se oprostiti od sebe. To ne znači da ste imali ikakvog dijela svoje boli. Odričete se što ste sebi dozvolili da budete povrijeđeni, za sve što ste mogli reći ili učiniti, a opraštate se i zbog osjećaja mržnje.

To bi moglo zvučati oštro, jer kako je mogla biti tvoja krivica? Poanta je u tome da niste krivi, ali istinski je oproštaj s obje strane. Oprostite sebi za svaku slabost, svaku mrlju svjetlosti koju ste im dali i bilo što drugo o čemu se razmišljate. Vezajte labave krajeve i krenite dalje.

# 4 Nada za budućnost . Istinsko znanje o tome kako prestati mrziti nekoga ko vas povrijedi govori o budućnosti. Kad se radujete, oduzimate um iz prošlosti i dopuštate da se nade pukne. Mržnja ne može koegzistirati s nadom. Kad se osjećate uzbuđeno zbog budućih prilika ili se pitate može li budućnost biti svjetlija, vjerujte da može! Potražite ta nova vrata, ona koja će se otvoriti kad pustite ono što vas je zadržavalo.

# 5 Oprost . Ovaj peti korak je težak. Kako možete oprostiti nekome koji vam je nanio bol? Ne kažete: "Hej, u redu je što ste me povrijedili." Jednostavno kažeš: "Pustio sam ovu mržnju." Radeći to, opraštaš.

Već ste se oprostili od sebe, ali ne možete se kretati naprijed ako ne oprostite toj osobi. Ne morate to razumjeti ili biti njihov prijatelj. U stvari, čak ni s njima ne morate razgovarati. Jednostavno je pustiš.

# 6 Učenje. Kako se može naučiti iz iskustva? Kako možete osigurati da se to više ne ponovi? Život ne garantira da se više nećete povrijediti, ali možete naučiti iz iskustva i kako bolje riješiti situaciju.

Učite od svih pogrešaka koje ste napravili i promijenite svoj pristup životu kao rezultat iskustava u prošlosti. Sjedni. Udahnite duboko. Razmislite o svim točkama učenja koje možete prepoznati.

# 7 Pusti . Posljednji korak? Pustiti. Vizualizirajte cijelu situaciju u kutiji. Zatvorite taj okvir. Zatim zamislite veliku bravu na njoj i zamislite kako je zakopate duboko u zemlju. Na kraju, napunite je teškim tlom, da se više nikada ne vidi. Ova vježba vizualizacije izuzetno je snažna i osiguravat će vas da istinski pustite.

Ne dopustite da mržnja i ogorčenje zadrže vaš život u negativnosti na sekundu duže.

Razumijevanje kako prestati mrziti nekoga tko vas je povrijedio nije lak proces. I trebat će vremena. Više je toga da jednostavno dignete ruke i kažete: "Ovo me više ne može vagati." I to je dovoljno.