Kako prestati sa razmišljanjem: 11 strategija za više mira

Prevladavanje misli obično proizlazi iz anksioznosti i izaziva loše osjećaje. Isprobajte ovih 11 strategija da vas vratite u stvarnost i pomognu vam da prestanete razmišljati.

Prazni mozgovi su đavolsko igralište, posebno za žene. Ako ste poput mene, u bilo kojem se trenutku brinete o mužu i djeci, pitate se što je svekrva mislila kad je to komentirala, razmišljajući o tome da li stavite svoje omiljene traperice u pranje i ako ste otišli aparat za kavu uključen, a sve u isto vrijeme. Kako prestati sve to razmišljati?

Vječni prevaranti previše razmišljaju i čine planine od mola. Mnogi se argumenti koje imam s prijateljima i mužem vrte oko mene, uzimajući jednostavan trenutak u vremenu, proširujući ga, ispitujući ga razdvajajući ga, a zatim prevladajući.

Toliko izgubljenog vremena i energije, nije ni čudo što se žene često osjećaju stresno, iscrpljeno i rastrojeno. Nema dovoljno prostora u toj sivoj materiji, prije ili kasnije nešto se mora dati. Umjesto da pravite dramu na svakom koraku, pokušajte sa ovim strategijama kako biste prestali razmišljati o stvarima koje vjerojatno nisu važne i samo vam stvaraju ne pretjerani stres.

11 strategija za pomaganje u zaustavljanju razmišljanja

Isprobajte ovih 11 najboljih strategija da prestanete razmišljati o stvarima u svom životu. Kad to učinite, naći ćete malo mira i odmora od sebe.

# 1 Ostavite prošlost u prošlosti. Često prevladavanje misli uključuje prevladavanje prethodnih situacija. Ponavljajući ih iznova i iznova, preispitujete svaki podatak koji je postojao. Ne postoji takva stvar kao što je vremeplov, pa prestanite pokušavati biti jedan. Ako se to dogodilo u prošlosti, najbolje je ostaviti ga tamo.

Ako netko ima problem s nečim što ste učinili ili rekli, to je njihov problem. Oni imaju izbor ili ga donijeti vama ili pustiti. Ako od njih niste čuli ništa, vjerovatno je da ste većinu zamislili u svojoj glavi.

# 2 Uzmite u obzir činjenicu da se više nitko ne brine. Postoji razlika između zabrinjavajućeg i ne-zabrinjavajućeg. Zabrinjavajući je netko tko je uvijek u visokoj brzini. Nikad naoko ne ustaljeni, ne mogu tek tako dopustiti da im se odmori. Pokušajte se uvjeriti da budete poput ljudi u vašem životu koji odlaze iz nesretnih situacija i nikada ne razmišljajte dvaput o bilo čemu. Ako oni to mogu i kažu što rade, zašto mislite da nemate ista prava?

Prestanite se tući jer ste jedina osoba do koje je izgleda stalo. Nije ih briga jer nije važno.

# 3 Ispunite svoj um drugim stvarima. Kad imate previše praznog vremena na rukama, to može biti opasno za vaše zdravlje. Imati puno vremena sama omogućuje vam prenamjenu svakog aspekta vašeg života. Razmislite o vremenima u vašem životu kada ste jedva imali dovoljno vremena za razmišljanje, zar stvari nisu nimalo manje složene?

# 4 Razmislite o najgorem scenariju. Često brinemo, a da nikada doista i ne razmišljamo do kraja. Ako pretjerate u nečemu što ste učinili ili rekli, uzmite vremena da to prođete i promislite do kraja.

Ako je stvarno i jeste li uvrijedili ili učinili nešto krivo, što je najgore što se može dogoditi? Kad mislite na mogući najgori kraj, to vam se više ne čini tako zloslutno. Čak i ako ste u pravu, a sve što ste učinili je grozno, ishod nikad ne može biti tako loš kao što očekujete. Ako ga stavite u perspektivu, čak i ako ne možete prestati razmišljati, bar možete shvatiti da sve nije izgubljeno.

# 5 Pronađite prijatelja na kojem ćete ga odbiti. Jeste li ikad čuli kako govorite naglas kad razmišljate? Kad izađe iz vaših usta, to doslovno zvuči tako nezrelo, glupo i nesigurno. Sramotiš se.

Idi onom prijatelju kojem možete vjerovati da će vam reći što trebate čuti umjesto onoga što želite čuti i neka vam to bude zvučna ploča. Vjerojatno, nećete dobiti dvije minute razgovora, prije nego što prepoznate da ste ludi i odustali od svega.

# 6 Samo recite sebi da prestanete. Pretjerivanje je poput loše navike. Mi uopće ne prepoznajemo da to radimo. Ponekad je potrebno samo svjestan napor da se spriječite da razmišljate o stvarima i brinete. Kad vam misli padnu u glavu, samo ih zaustavite tamo, doslovno govoreći sebi ne. Poput razgovora s dvogodišnjakom, prebacite temu u svoj moždani kanal. Iznenadili biste se koliko brzo sami sebe izgovaramo iz loših navika.

# 7 Naučite se odmoriti. Često su pretjerani mislioci perfekcionisti ili vrlo osjetljivi ljudi. Ako se tako lako povrijede, njihov je životni cilj biti savršen i nikada ne zakoračiti na nečije prste ili učiniti nešto kako bi nekoga uznemirilo ili ljutilo.

Ključ da ne pretjerate je prepoznavanje ljudskosti i prepuštanje sebi. Uvijek će biti vremena kada se posvađate, napravite glup komentar ili loše lice koje niste mislili, ali sve su to dijelovi biti osoba.

Ne možete se i dalje nadvladati. Ne čini mu se ničim boljim, već vam čini živčani trzaj. Ako neprestano razmišljate o stvarima, vjerojatno ste netko tko je cijelo vrijeme nervozan i teško je biti oko sebe, što negira čitav razlog zbog kojeg svladavate.

# 8 Samo se obratite. Ako nešto premišljate, a ono gori iznutra u vama, samo ga izvucite. Ako se pitate što je tvoja šogorica mislila kad je komentirala vašu haljinu, umjesto da je sjedite i preuveličavate, jednostavno uzmite telefon i raščistite.

Suočavajući se sa situacijom, umjesto da je razmišljate dva tjedna, vidite da većinu stvari o kojima zaključujete o situacijama koje su od prošlosti izmišljene zbog vaše nesposobnosti samo da stvari pustite onakvima kakve jesu. Ako se pitate što je netko mislio ili zašto su nešto učinili, jednostavno ih pitajte.

# 9 Razmislite o prošlim iskustvima i obrascima. Prođite kroz prethodne dvije godine i razmislite koliko ste puta nešto previdjeli i došli do zaključka, samo da biste ustanovili da ste potpuno pogriješili.

Vjerojatno ste puno puta izmišljali scenarije premišljajući situacije koje nikada nisu bile stvarne, a na njih ste trošili u stvarnom vremenu. Najbolji način za učenje je kroz vlastita iskustva, a ako vidite obrazac prevladavanja ponašanja koji uzrokuju problem u vašem životu, morate prekinuti ciklus.

Imam sklonost smatrati da su moji prijatelji ludi. Kad me ne nazovu ili ne vrate poziv, provedem tri dana prolazeći kroz sve stvari koje sam im rekao, ljudima koje poznaju, da li sam zaboravio rođendan ili godišnjicu, trebam li ponovno nazvati ili Ja sam stalk. Ili se jednostavno naljutim što nisu mogli samo uzeti vremena da uzmu telefon da me nazovu.

U roku od jednog dana kad mi je sve vruće i smeta, telefon zazvoni i tu je moj prijatelj. Obično se ispričavajući i govoreći, žao mi je što je život izmakao kontroli, i mislila je nazvati, ali samo se približila tome. U međuvremenu sam prošla kroz niz emocija koje nisu trebale biti. I čitav niz mentalne energije mogao sam uštedjeti za nešto drugo.

# 10 Procijenite sami. Ako znate da ste dobra osoba i da ste ispravno postupili u svom srcu, ne morate prenagliti stvari ili brinuti. U srcu prevladavanja misli obično je nesigurnost o tome tko ste ili što radite. Na primjer, ako imam vrlo problematične veze sa svekrvom, svaki put kad razgovaram s njom, skinem se i pomislim "Pa, što to, dovraga, znači?"

Razmišljam o tome je li od nekoga čula da govorim ružne stvari ili da su djeca nešto učinila ili da sam nešto učinila. To je moj vlastiti referentni okvir ili osjećaj da postoji razdor da sam učinio nešto kako bih je razljutio. Kad bih samo držao zatvorena usta o njoj i prestao govoriti o tome sve skupa, znao bih da ne postoji ništa što bi mogla učiniti ili reći da me povrijedi.

Ako sam u redu s vlastitim ponašanjem i postupcima, ne moram se brinuti što se još toliko događa oko mene.

# 11 Pokušajte razmisliti o stvarima koje su doista važne. Ponekad pomislimo kako bismo odvratili pažnju od toga da smo preplavljeni životom, da smo depresivni ili da jednostavno nismo sretni, ali da ne znamo što da učinimo u vezi s tim.

Umjesto da se usredotočimo na ono što je doista važno, što je teško, u našim životima pronalazimo sve te distrakcije, tako da ne moramo priznati istinu ili stvari koje su zaista važne.

Sljedeći put kad budete pomislili da li bi djevojka u trgovini rekla da ste nepristojni, zagrlite kćer. Osmijeh koji ispoštujete trošeći na nju samo trenutak vaše energije i vremena, nadjačit će vam svaku zanemarenu brigu zbog stvari koje stvarno nemaju veze s vašim svijetom ili blagostanjem.

Uzmite cijelo vrijeme i energiju koju trošite za razmišljanje o stvarima koje nisu važne i baci ih na boljitak, provodeći vrijeme s ljudima koji su doista važni i biti najbolji što možeš biti. Ubrzo ćete se prestati brinuti za svu perifernu buku koja je upravo to, buka.