Tjeskoba nakon zabave: jutro

Do sada vjerojatno znate pobijediti mamurluk, ali znate li kako se nositi s tjeskobom? Znate, s tom tjeskobom nakon zabave s kojom se svi suočavamo.

Probudi se nakon noći zabave često dolazi s mučninom i glavoboljom. No zajedno s tim može doći post-party tjeskoba, kada osjetite osjećaj žaljenja, tjeskobe ili čak paranoje.

Zabrinuti se zbog onoga što ste rekli ili učinili noć prije kad vam je sjećanje pomalo maglovito, pravi je strah za puno ljudi. Jeste li zvali svog bivšeg? Jeste li objavili nešto uvredljivo na internetu? Jeste li s grupom prijatelja podijelili tajnu koja je bila potpuno neprikladna?

Svi se suočavamo s nekom verzijom ovoga nakon divlje noći, ali kako se možete zabaviti bez tog straha?

Što je tjeskoba nakon zabave?

Prije svega, što je post party anksioznost? U početku ćete možda pomisliti da je osjećaj iscrpljenosti nakon izlaska i druženja, ali u stvari, to je strah i strah koji nastaju nakon što se zabava završi.

Uz konzumaciju alkohola dolazi do napuštanja i spuštanja straže. Ali sljedećeg jutra kada alkohol napušta vaš sustav ne samo da se osjećate bolesno nego i da se silno plašite onoga što ste možda učinili dok ste u tom stanju.

A taj osjećaj postaje sve češći. U stvari, to je u posljednje vrijeme dovelo do toga da su se mnogi smanjili od konzumiranja alkohola, odlazili iz zabave rano ili samo izbjegavali izlazak.

Zašto se događa tjeskoba?

Ima smisla da biste se nervirali što ste napravili budalu od sebe kad se ne možete sjetiti noć prije. Ako ste već skloni tjeskobi, smirenost koja vam daje alkohol pojačava tjeskobu nakon toga.

Razmisli o tome. Nestrpljivi ste ići na zabavu u petak navečer. Ali ti idi popiti piće. Bolje se osjećate, lakše se družite i lijepo se provodite. Dakle, imate još nekoliko pića. Ali što ćete mirnije osjećati tu noć, jača tjeskoba vraća se sljedeći dan ili čak za cijeli ostatak vikenda.

Za nekoga tko se bavi tjeskobom, ne samo da se vraća taj osjećaj, već se brinete nonstop što ste možda učinili ili što se moglo dogoditi kad niste bili na rubu.

Zamislite to kao anksioznost koja odskakuje. Podstavili ste ga alkoholom. Sada puca puna snage da se ne osjećate samo zabrinuto zbog onoga što dolazi, već i zbog onoga što se već dogodilo.

Kako se nositi s tjeskobom nakon stranke

Sposobnost izlaska i uživanja bez tog paralizirajućih osjećaja straha sljedećeg jutra je nešto što želimo postići. Ali kako možete učiniti jedno bez drugog?

# 1 Zamolite prijatelja da nadgleda vaše pijenje. Najbolji način da se riješite vježbanja je spriječiti sve zajedno. No dok se vani dobro provodite, možda nećete razmišljati o tome kako ćete se osjećati sutra.

Ako predviđate uznemirenost, obratite se pouzdanom prijatelju s kojim izlazite. Zamolite ih da paze koliko ste popili. Zatim vas odrežite prije nego što učinite bilo što zbog čega ćete kasnije požaliti.

# 2 Pokušajte nešto drugo kako biste smirili svoje predbračne živce. Jeste li nervozni, naletjet ćete na svog bivšeg na večerašnjoj zabavi? Ili možda imate dodir društvene tjeskobe? Pa, umjesto da zgrabite piće za smirivanje tih uzrujanosti, pokušajte nešto drugo.

Možda popiti čaj od kamilice ili napraviti neku jogu prije nego što krenete van. Čak i slušajte smirujuću pjesmu na svom telefonu prije nego što izađete iz automobila. Osim toga, potraga za alkoholom kako biste se lijepo zabavili ili smirili živce dobar je način da se stvori nepovratan problem.

# 3 Ne pijte više za smirenje tjeskobe. Imate tjeskobu. Pa pijete da to zaustavite. Ali onda se sljedećeg dana probudiš s tjeskobom jer si toliko popio. To postaje začarani krug i može dovesti do pravog problema s pijenjem.

Ako želite popiti jedno ili dva pića dok ste vani, nema problema. Samo znaj svoju granicu. Ako ste popili pet ili šest pića prošli put kada ste imali tjeskobu nakon zabave, budite sigurni da će to biti ispod tog broja kad sljedeći put izađete u grad.

# 4 Blokirajte određene aplikacije s telefona prije izlaska. Ako je uznemirenost nakon sastanka uglavnom povezana s onim što ste mogli poslati SMS-om, koga ste nazvali ili onome što ste objavili, blokirajte određene aplikacije prije nego što izađete van.

Postoji niz aplikacija koje pomažu u tome. Ili možete uključiti telefon u avionskom načinu rada. Ili postavite da aplikacije za društvene mreže rade samo kada su na WiFi. Možete čak predati svoj telefon pouzdanom prijatelju ako je potrebno.

# 5 Naučite se zabaviti bez pijenja. Za mnoge ljude to je teško. Kao osoba koja nije pila gutljaj alkohola više od pet godina, mogu vam reći da nije moguće samo, već je još bolje zabaviti se bez alkohola. Znam da zvučim kao baka, ali čuj me van.

Zabava bez pijenja omogućava vam uživanje u trenutku. Omogućuje vam sjećanje. Omogućuje vam da budete bezbrižni bez straha da ćete se osramotiti.

# 6 Koristite redovite lijekove protiv mamurluka. Hanggs nije samo anksioznost. Obično sadrži i neki aspekt mamurluka. Izliječenje fizičkog aspekta prvi je korak. Prije nego što se pozabavite ispadanjem teksta svom rušenju ili otpuštanjem e-pošte svom šefu, osjećajte se bolje.

Tuširajte se, pijte puno vode, napravite smoothie ili premažite sirovu smjesu od jaja i vrućeg umaka. Što god radi za vas, učinite to. Odatle se usredotočite na to kako riješiti sve ono što možda jeste, a možda niste učinili noć prije.

# 7 Meditirajte To se može upotrijebiti prije ili poslije anksioznosti nakon posta. Prije nego što izađete, meditirajte kako biste se snašli u zdravom području glave. Na ovaj način možete uživati ​​u pivu ili čaši vina ne želeći više i više.

Ili ako je za to kasno, meditirajte na ustajanje da biste se mogli mirno suočiti s nadolazećim uspomenama ili nedostatkom istih.

# 8 Vježba. Ja znam ja znam. Vježba sisa. Ali dokazano je da vas to uznemiruje. Ne kažem da se trebate pridružiti teretani ili ići na trčanje. Ali čak i izlazak na svježi zrak i brza šetnja uz AM kavu dobar je način da se nosite.

Nevjerojatno je što se nalazite vani kako biste očistili svoj um. Čak i ako se nešto sinoć brinete zbog toga, to će vam pomoći da se nosite s tim puno milosti.

# 9 Suprotnite alkoholu s vodom i hranom. Tijekom sate zabave pobrinite se da jedete i pijete puno vode. Ako uravnotežite svako piće s bocom vode i pobrinite se da jedete prije odlaska u noć, tijelo ujutro neće biti toliko dehidrirano.

Plus što biste se trebali probuditi s punim sjećanjem na noć prije. Samo jedite i ostanite hidrirani kako biste spriječili mamurluk i tjeskobu.

# 10 Vjerujte u sebe. Ako je prekasno i otkrili ste ovu značajku jer je jutro poslije, a vi se već suočavate sa gubitkom sjećanja i neizvjesnosti svojih postupaka od prije 12 sati, pokušajte se opustiti.

Povjerite toj stranci koju ste predvidjeli ovog trenutka i držali stvari primjerenima. Možete se obratiti prijateljima i provjeriti društvene medije kako bi popunili praznine. Pokušajte ne paničariti. Ništa se ne može učiniti u vezi s tim što je već učinjeno.

Znati kako se nositi s tjeskobom ili vješanjem nakon zabave postaje preduvjet za izlazak ovih dana. Upotrijebite ove savjete koji će vas voditi do vašeg sljedećeg izlaska.